Innere Gelassenheit

Das Motio-Stressbewältigungsprogramm „Innere Gelassenheit” beinhaltet die Analyse von Stresssituationen sowie das Erlernen mentaler und physischer Strategien zur Stressreduktion. Besonderer Schwerpunkt liegt auf der Implementierung der im Workshop erlernten Verhaltensweisen in den Arbeitsalltag.
Zur nachhaltigen Anwendung kann ein Bio-Feedbacksystem auf einem oder mehreren Computern in den Teams / Abteilungen installiert. Hier sollen die Teilnehmer ein bis zwei Mal täglich die Übungen umsetzen. Durch das Bio-Feedbacksystem bekommen die Teilnehmer eine Rückmeldung, wie entspannt sie sind. Die Teilnehmer lernen vor allem den besseren Umgang mit unveränderbaren Stresssituationen im Arbeitsalltag.

Inhalte des Seminars:

  • Analyse der Stresssituationen im Arbeitskontext
  • Unterscheidung in veränderbare und unveränderbare Stresssituationen
  • Vorstellung wissenschaftlicher Erkenntnisse zum Thema Stress, Stressindikatoren und Stressbewältigungsmöglichkeiten
  • Übungen zur Stressreduktion und zur Verstärkung des Kohärenzgefühls (Gefühl des Vertrauens, dass die Stimuli der Arbeitsumwelt handhabbar, verstehbar und bedeutsam sind)
  • Bewusstwerdung des aktuellen Belastungsniveaus mit Hilfe von Bio-Feedback-Messungen
  • Stressreduktion, Verbesserung der Kommunikation und des Klimas im Unternehmen durch Nutzung von mentalen Methoden zur Aktivierung der Herzintelligenz
  • Erarbeiten und üben von Strategien zum Transfer der erlernten Stressreduktionsmethoden in den Arbeitsalltag
  • Setzen und Überprüfen von persönlichen Zielvereinbarungen



Betriebliches Gesundheitsmanagement und Gesundheitsförderung